BEWUSSTER UMGANG MIT GEFÜHLEN

Wieso haben wir Gefühle? Wieso brauchen wir Gefühle? Wir brauchen unsere Gefühle, unsere schlechten wie unsere guten, um mit anderen Menschen kommunizieren zu können. Auch für unsere Lebendigkeit sind sie sehr wichtig.

Sie bringen uns Informationen über unsere Umwelt, sie lässt uns verstehen was mit uns oder mit anderen los ist. Wir brauchen unsere Gefühle um Empfindlichkeiten sowie Mimik und Gestik auszudrücken.  Sie motivieren uns zum handeln und sorgen dafür das wir im sozialen Gefüge leben können außerdem zeigen sie was wir wollen oder nicht wollen.

Ziele des Moduls bewusster Umgang mit Gefühlen:

Gefühle wahrzunehmen und zu beschreiben

  • Weg von positiven/negativen Gefühlen hin zu angenehmen/unangenehmen Gefühlen
  • Bedeutung der Gefühle erkennen und ihre Auswirkungen verstehen
  • Emotionale Verwundbarkeit verringern
  • Positiven Gefühlen Raum geben
  • Emotionales Leiden verhindern

Wichtig ist es, das man verstehen lernt, dass man nicht das Gefühl ist, sondern man ein Gefühl hat. Das bedeutet das wir handeln können. Wir entscheiden ob wir einem Gefühl nachgeben, bzw. dem Handlungsimpuls folgen, oder wir erst mal das Gefühl abschwächen damit wir auf die Situation adäquat reagieren können.

Skills für einen bewussten Umgang mit Gefühlen:

  • Gefühle abschwächen
  • Realitätsüberprüfung, handle entsprechend der Realität, im Zweifelsfall gegen das alte Gefühl
  • radikale Akzeptanz, Gefühl akzeptieren, es darf da sein, Gefühl wahrnehmen und beschreiben
  • ABC Gesund: A – Angenehme Gefühle sammeln, B – Bauen von Verantwortung für kleine Dinge, C –  Chaos durch Planung vorbeugen, emotionales Chaos
  • Glaubenssätze ist gleich Lebensregeln relativieren, Annahmen, die man für wahr hält, steuern oft unser Erleben und Handeln; Verhindern Veränderung; dahinter stehen oft Ängste und Befürchtungen, Stammen oft aus der Kindheit
  • Problem lösen, Stop denken

Hilfst du dir auch mit dem ein oder anderen Tipp? Lass mal hören, wie es dir hilft! Wir lesen uns.

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